Substanta minerala cunoscuta sub numele de Crom Seleniu Zinc Magneziu este o combinatie intre crom, seleniu, zinc si magneziu care ofera organismului nostru un numar de beneficii importante. Acest amestec de minerale joaca un rol vital in mentinerea unei stari bune de sanatate si in prevenirea afectiunilor. De aceea, acest articol va explica modul in care Crom Seleniu Zinc Magneziu poate ajuta corpul uman sa functioneze la parametri optimi.
Sursa:: wholefoodsmarket.com
Beneficiile cromului asupra organismului
Cromul este un nutrient esențial care joacă un rol important în organism. Acesta contribuie la menținerea sănătății și a longevității. Cromul joacă un rol în asimilarea corectă a glucozei, care poate ajuta la prevenirea diabetului și a bolilor de inimă. De asemenea, cromul poate reduce riscul de atacuri de cord prin reglarea nivelurilor de colesterol din sânge. Cromul poate, de asemenea, să îmbunătățească starea mentală prin consolidarea producției de serotonina – un neurotransmițător care poate reduce sentimentele depresive și anxietatea. Cromul mai poate contribui la reglarea metabolismului și poate aduce beneficii pentru persoanele care vor sa piarda in greutate.
Importanta seleniului in organism
Seleniul este un mineral esential pentru sanatatea generala si poate fi gasit in alimentele pe care le consumam zilnic. Acesta joaca un rol important in functionarea corecta a sistemului imunitar si ajuta la lupta impotriva infectiilor, cum ar fi virusuri si bacterii. De asemenea, seleniul are un efect antioxidant, contribuind la protejarea organismului de radicalii liberi nocivi si la prevenirea cancerului. Seleniul este, de asemenea, necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni si contribuie la dezvoltarea normala a sistemului nervos. Studiile au aratat ca un nivel scazut de seleniu poate duce la probleme grave cum ar fi boli cardiovasculare, artrita reumatoida sau dificultati cognitive. Prin urmare, consumul adecvat de alimente bogate in seleniu este esential pentru mentinerea unei stari optime de sanatate.
Rolul zincului in corpul uman
Zincul este un mineral esențial pentru sănătatea umană. Acesta joacă un rol important în metabolism, ceea ce ajută la fabricarea de celule și la menținerea a sute de enzime. Zincul este necesar pentru o bună funcționare a sistemului imunitar, îmbunătățirea vederii și reducerea inflamației. De asemenea, zincul joacă un rol important în producerea de hormoni și reglarea nivelurilor de colesterol și zahăr din sânge. Consumul suficient de zinc poate preveni anumite boli precum anemia, pierderea memoriei și astmul. Toate aceste beneficii ale zincului arată cât de important este acesta pentru organism.
Magneziul si sanatatea noastra
Magneziul este un mineral esential pentru sanatatea noastra. Este un component cheie al metabolismului, ajutand la formarea si mentinerea oaselor si tesuturilor. Magneziul joaca, de asemenea, un rol important in buna functionare a sistemului nervos si poate contribui la prevenirea anumitor boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 si bolile cardiovasculare. De asemenea, magneziul poate contribui la prevenirea stresului si anxietatii. Cu toate acestea, multi oameni nu primesc suficient magneziu din alimentatia lor zilnica. Pentru aceasta, se recomanda consumul de alimente bogate in magneziu sau suplimentarea cu acest mineral pentru a va asigura ca primiti cantitatea necesara zilnic.
Sursa:: plantini.ro
Interactiunile dintre crom, seleniu, zinc si magneziu
Interactionarea dintre crom, seleniu, zinc si magneziu este esentiala pentru o dieta sanatoasa. Cromul joaca un rol important in metabolismul zaharului si al grasimilor, in timp ce seleniul are un rol important in sinteza hormonilor si functionarea sistemului imunitar. Zincul joaca un rol esential in sinteza acidelor nucleice si in producerea de proteine, de asemenea contribuind la buna functionare a sistemului imunitar. Magneziul este necesar pentru buna functionare a muschilor si nervilor, precum si pentru mentinerea echilibrului electrolitic. Aceste minerale prezinta interdependente metabolice puternice intre ele, asigurand astfel echilibrul necesar organismului uman.
Doza zilnica recomandata de crom, seleniu, zinc si magneziu
Doza zilnică recomandată de crom, seleniu, zinc și magneziu variază în funcție de vârstă și sex. Cromul este un mic mineral esențial care ajută la menținerea metabolismului normal. Conform Sursei Oficiale de Nutriție Alimentară, adulții trebuie să consume 35 micrograme pe zi. Seleniul este un alt mineral esențial care contribuie la reglarea metabolismului hormonilor și a apărării organismului împotriva stresului oxidativ. Doza zilnică recomandată pentru adulţi este 55 micrograme. Zincul joacă un rol important în metabolismul celular şi susţine sistemele imunitar şi osos. Doza zilnică recomandată pentru adulţi este de 11 miligrame. Magneziul joacă un rol important în schimbarea energiei, transmisia impulsurilor nervoase și funcționarea normala a muşchilor și inimii. Doza zilnică recomandata pentru adulţii cu vârsta peste 18 ani este 400 miligrame.
Alimente bogate in crom, seleniu, zinc si magneziu
Alimentele bogate in crom, seleniu, zinc si magneziu sunt esentiale pentru a mentine un nivel optim de sanatate. Cromul joaca un rol important in metabolismul carbohidratilor si al lipidelor, precum si in controlul glicemiei. Seleniul este vital pentru sistemul imunitar si pentru producerea hormonilor tiroidieni. Zincul joaca un rol cheie in functionarea normala a sistemului imunitar, inclusiv sustinerea cresterii osoase si a functiilor reproductive. Magneziul lucreaza cu enzimele pentru a sustine functii metabolice, precum cresterea energiei si prevenirea starilor de anxietate. Exemple de alimente bogate in aceste minerale includ ficatul de vita, spanacul, fasolea, semintele de dovleac, fisticul si somonul. Consumati regulat aceste alimente bogate in nutrienti esentiali pentru a va pastra starea generala buna de sanatate!
